¿Qué es el Mindfulness?

Una definición propuesta por Jon-Kabat Zinn es "La conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente a la experiencia en el momento presente sin juzgar". Tiene tres componentes:

1. Atención a la experiencia en el momento presente (estado opuesto "dispersión")

2. Conciencia de los pensamientos, emociones y comportamientos que integran nuestra experiencia (estado opuesto "piloto automático")

3. Observación de la propia experiencia con una actitud de curiosidad, aceptación y no juicio.

¿Qué es la inteligencia emocional basada en mindfulness?

El factor clave a la hora de predecir el éxito profesional de un trabajador es su inteligencia emocional. La inteligencia emocional tiene 4 elementos clave:

1. Autoconciencia emocional.
2. Autorregulación emocional.
3. Conciencia de las emociones del otro (empatía).
4. Capacidad para relacionarse e influenciar a otros (liderazgo).

La práctica del mindfulness desarrolla la conciencia de uno mismo y de los otros, que es la base de la inteligencia emocional.

¿Qué es la felicidad en el trabajo?

El experto en felicidad en el trabajo Danés Alex Kjerulf define la felicidad en el trabajo como el resultado de dos factores clave: Resultados y Relaciones. 

La práctica del mindfulness y el desarrollo de la inteligencia emocional producen mejores resultados y relaciones.

Mindfulness y neurociencia

La investigación en neurociencia está acumulando cada vez más evidencias que sugieren que la práctica del mindfulness cambia la estructura y función de partes del cerebro relacionadas con:

1. Nuestra capacidad de concentración
2. Nuestra capacidad de auto-observación de pensamientos y emociones (auto-conciencia)
3. Nuestra capacidad de autorregulación emocional

 Lo que pensamos, lo que hacemos, aquello a lo que prestamos atención está cambiando constantemente la estructura y la función del cerebro en cada momento. Es como si el software (nuestros procesos mentales) pudiese cambiar el hardware (las estructura y función del cerebro). Así pues, si realizamos ciertas prácticas de mindfulness regularmente vamos a reforzar partes del cerebro relacionadas con la atención, la autoconciencia y la regulación emocional.